Ansiedad y 1 Vida
cuanto mas de vida gastada centrada en la Ansiedad, y cuanto de Vida para ganar y Vivir lo que te espera
«La unica forma de salir… es a traves»
Robert Frost
Te gustaría poder ...
Superar por fin tu ansiedad
Sentir que puedes reaccionar con calma a los sintomas. Que ya no guían tu vida. Que aun caundo el mareo, el ataque o las palpitaciones te visiten puedes reaccionar de otras maneras mas concectado contigo y lo que te importa en cada momento
Salir de casa...con ganass
Volver a sentir esas ganas de salir, de explorar
Sentirte vivo/a otra vez haciendo lo que quieres afuera! a la luz del mundo
Ser TU, Llevar TU las riendas de tu Vida
Superar los miedos e inseguridades reaccionando como realmente te gustaria. Elegir caminar a tu horizonte, poniendo tu energia y tu tiempo en lo que si puedes controlar. Que no te importen las caidas sino levantarte, ni los errores, ni el que diran sino seguir haciendo tu camino, porque eso si da sentido…
Conciliar el sueño
Despertarte descansado. Sentir que empiezas la jornada con Energia. Mantener un buen rendimiento a la vez que disfrutando respiros y placer diario. Reconciliarte con tus sueños en la luz del dia, conciliando tu sueño a la luz de la luna
... puedo acompañarte en este proceso
● a hacerte mas grande! que la ansiedad los sintomas, y tus pensamientos,
● a que elijas tu , no el miedo, no la ansiedad
● a que dejes de enfocar tu vida en la ansiedad, en el miedo o en esas cosas que crees que no debes sentir o tener
● y empieces a redirigir tu vida a donde realmente te importa…
Aunque no sea fácil al principio
“Muchas cosas en la vida no funcionan como esperábamos…y si no estamos dispuestos a tenerlas, las tenemos”
Steven Hayes
Soy Maria Aguirre
Soy Maria Aguirre, conocida como @Ansiedad_y_1Vida, encantada! 😊
Soy psicóloga clínica y psicoterapeuta con más de 10 años de experiencia en el ámbito clínico y con ansiedad. Actualmente me dedico a crear contenido sobre la ansiedad en todas sus manifestaciones para ayudar a personas que la sufren.
He tenido la oportunidad y suerte, gracias a haber trabajado como voluntaria y educadora social, de ver a un nivel mas cercano el sufrimiento de personas con ansiedad dentro de su contexto cotidiano y comprender más a cada uno de ellos y lo que les afecta, y si yo tambien la tuve y la supere.
Como resultado de recordar amigos de mi infancia diciendoque se sentian escuchados y entendidos al contarme sus «problemas», influyo a la hora de decidir qué carrera estudiar, y también porque valoro la intimidad, las relaciones, cuidarlas, y me fascinaba el porque del sufrimiento humano sus preguntas y respuestas como misterios a descubrir.
Espero poder acompañarte en tu viaje, colocarme a tu lado para ver mejor quien eres, lo que sientes y ves, y poder guiarte así mejor en tu camino.
Mis servicios
Terapia Individual
especializada en superar tu Ansiedad en todas sus manifestaciones (ataques de panico, ansiedad generalizada,estres cronico, ansiedad social, fobias especificas, agorafobia, claustrofobia, insomnio cronico, hipocondria…)
Ansiedad y estres parental
para el manejo de la ansiedad y estrés parental (manejo de tiempo y tiempo compartido para disfrutar, comunicación asertiva, negociación, como poner limites y crear habitos, mientras confiar y otorgar cierta libertad y responsabilidad y como ayudar a los hijos en cuestiones que les preocupan etc.)
Adolescentes con ansiedad
Superación de la ansiedad social, descubrir quien quieren ser realmente y dar los pasos para ello. Manejo de la ansiedad ante los estudios: manejo del tiempo, y organizacion, la creación del habito es la clave.
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Lo que mis pacientes dicen de mi
Aprendizaje y soluciones durando de por Vida
• Impacto a largo plazo en ti mismo y tu vida .....
• Crecimiento y autoconocimeinto continuo,para aprender y florecer incluso cuando surja la ansiedad o cuando la vida te ponga en circunstancias difíciles......................
• Transformando el sufrimiento en propósito y capacidad de adaptacion. ....
• Sobresaliendo por encima del dolor
Terapia Directa conmigo
Alta cualificación profesional, experiencia y especialización:
Licenciatura en Psicología Clínica
4 Másters en Psicología Clínica
Más de 10 años de experiencia como psicólogo clínico y sanitario y 4 años supervisados clínicamente por psicólogos investigadores
Miembro del Colegio Oficial de Psicológos, y de la Asociación de Conducta de Ciencias Contextuales
o Acreditación y Seguro Anual
Psicoterapia probada, de la rama mas cienctifica y experimental de la Psicologia
Aparte de ser 100% confidencial
y con un Enfoque profundamente humano y compasivo, se basa en los descubrimientos y estudios de la rama mas experimental de la Psicologia Ciencia Analitica y contextual conductual que desde la decada de los 40 hasta hoy dia ha dado paso gigante desde los 80 para conocer, entender profundamente y abordar efectivamente la condicion y sufrimiento humano incluyendo la ansiedad y dando lugar a las Terapias Conductuales y Contextuales de Ter-cera Generación (ACT, FAP y Psicoterapias Mindfullness)
Totalmente Adaptada a Ti
La Intervención para que sea efectiva a largo plazo depende de una visión-evaluación precisa de tus circunstancias de vida individuales, tu historia de vida única, tu forma consecuente de ver el mundo, a los demás y a ti mismo y cómo te has acostumbrado a responder-reaccionar y buscando que. Se realiza una buena evaluación (entre 2-3 sesiones) clave, para disponer de una intervención ajustada a quién eres hoy para provocar el/los cambio/s deseado/s y que duren a largo plazo. INTERVENIENDO A LA VEZ DESDE LA PRIMERA SESION Y DE FORMA PARALELA A LA EVALAUCION
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Si cancelas cada vez mas planes Si la ansiedad te mantiene a raya de cada vez mas cosas...
Sientes alivio y hasta tu mente te convence de que quedarte en casa o no acudir a un evento es lo mejor para ti. Puede que lo sea… a corto plazo. Y a largo plazo? como te va parandote, cancelando de nuevo planes o evitando ir a sitios? Aqui aprenderas a hacer justamente lo que harias en un mundo donde si existiera el miedo, la ansiedad, las exigencias ni las inseguridades. Visualizate en ese mundo por un momento, que harias diferente?
Si cada vez te acompaña mas la sensacion de tener que dar mas, rendir mejor, y aun asi sentir que no llegas, que no es suficiente
Si pones el piloto automatico, si vas tapando agujeros, dando ese extra… por si acaso… trabajar tan duro para ti, para los demas para que todo este bien… Con el tiempo cubierto, el cansancio a cuestas y poco tiempo para recuperar, para ti, sin dormir bien… Si tus propias demandas y exigencias de los demas se van haciendo un mundo y tu te pones al servicio de satisfacerlas todas, para ser suficiente, para no perder nada… Pero hasta que punto? Te ayudo a mirar los efectos que arrastras en tu salud, en ti y tu vida. A aprender a trabajar y ser efectivo discriminando los limites, cuando y como parar, cuando y como cuidarte y reconocer a darte lo que tu cuerpo y tu salud necesitan realmente dejando soltar la culpa pero atendiendo lo que necesita ser atendido
Si te sientes mal por lo que otros puedan pensar o sentir de ti, si le das vueltas y no quieres decepcionar ni defraudar
Si haces cosas para mantener las buenas expectativas, complacer, estar bien con los otros, ser aceptado, evitar ser rechazado, y aun asi notas que muchas veces no lo consigues y te descubres a veces comprobando si hiciste o dijiste lo correcto con la sensacion de no ser suficiente para otros. Te ayudo a empezar a moverte mas libremente con los demas, en las relaciones; a descubrir que quieres decir y hacer y para que, a ser mas tu y menos esclavo de lo que otros puedan pensar o reaccionar hacia a ti si con ello te hicieras mas libre, y mas tu ganando en Paz, Vida, libertad y crecimiento.
Preguntas frecuentes
¿Necesito terapia?
Un indicio clave suele ser sentir malestar intenso de forma prolongada, en cualquier manifestacion (ansiedad, miedo, tristeza, vacio, perdida, culpa etc.). Tambien, cuando un area (o varias) de tu vida se ve afectada como el trabajo, la vida familiar, la crianza, el tiempo libre, una pasion o incluso un hobby; pero una de las areas mas afectadas y que mas malestar evoca suele ser la de las relaciones personales (ya sea amistades, laborales, familiares o romanticas). La psicoterapia tambien se realiza para aprender habilidades sociales, crear habitos que no son faciles de adquirir como puede ser el ejercicio y la buena alimentacion y su mantenimiento, los estudios, para el rendimiento laboral o artisitico.
¿Como es la primera cita?
La primera sesión tiene una duración de 45 minutos donde estaré escuchando con atención para poder definir el problema principal que traes a consulta. Si no lo tienes claro, ¡no te preocupes! las emociones en la primera sesion suelen aflorar de forma intensa, es natural y hay motivos claros para ello, permitete dejar que afloren. Yo me encargaré de ir haciendo preguntas que te ayudarán a ir definiendo el problema a trabajar.
¿Cuanto tiempo dura cada sesion?
Cada sesión dura 50 minutos, en caso de ser necesario podemos extendernos 10 minutos más
¿Servira para mi el modo online?
Por supuesto, los estudios comparativos avalan similar eficacia entre la terapias en formato online y presenciales. Llevo trabajando de esta forma ya más de 4 años, y tanto la esencia de la terapia como su efectividad es practicamente la misma con sutiles ganancias en algunas areas.
Subjetivamente, siento el mismo trato con mis pacientes online, que los pacientes que tuve de manera presencial.
¿Qué plataforma usaremos para la terapia online?
Normalmente uso Zoom, que suele ser incluso mas estable que Google meets y con la misma seguridad. Sin embargo hay pacientes que prefieren una videollamada por whatsapp
¿Cómo hago el pago de las sesiones online?
A traves de mi cuenta bancaria o de Paypal.
Cada sesion ha de pagarse al menos con 3 dias de antelacion debido a que ese hueco y tiempo se te designara exclusivamente a ti y nuestro trabajo. Por lo tanto es un tiempo exclusivo en el que si no lo reservaras otro paciente lo reservaria; por tanto si el paciente no acude y no paga el psicoterapeuta pierde esta hora de trabajo y dinero. Ademas ayuda al mutuo compromiso y trabajo y te asegura que se destinara exclusivamente a ti y nuestro trabajo 🙂
¿Que condiciones hay y que necesito para empezar?
Solo necesitas un movil o portatil con buena conexion a internet, la app de zoom o de whatsapp descargada y lista para funcionar.
El link que te enviare por email o whatsapp tras el pago de la sesion desde donde al pinchar te dirige a nuestra videollamada.
Y una habitacion donde tengas silencio y privacidad
El pago de las sesiones se hace de antemano 3 dias antes online a traves de un link o transferencia bancaria para que ese hueco sea exclusivamente nuestro y no lo reserve otro cliente.
Si por cualquier motivo urgente o de enfermedad no pudieras acudir, si cancelas la sesion 2 dias antes se te devuelve el pago integro 100%, pero si avisas mas tarde (si avisas dentro de los 2 dias anteriores a la sesion) no me dara tiempo para asignar ese hueco a otro cliente por lo que pierdo ese dinero y hora de trabajo, asi en este caso el pago no se puede cancelar o devolver, espero que se entienda el motivo 🙂
Más palabras bonitas de mis pacientes
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